erial Alta
Las personas con la tensión arterial alta deben seguir siempre una rutina de una dieta bien-equilibrada, de un ejercicio, y de un descanso apropiado. La dieta es de importancia primaria. La carne y los huevos, más que cualquier otro alimento, suben la presión arterial. La presión se puede bajar y la coagulación de la sangre disminuida aumentando la consumición de frutas, reduciendo la ingesta de la proteína, y pegándose a una dieta vegetariana. Una dieta natural que consista en frutas y verduras frescas en vez de una dieta tradicional, ayuda a reducir las toxinas del cuerpo. La sal debe ser evitada; en ningún caso, no debe exceder más de tres gramos o sobre mitad de una cucharilla por día.
Otros remedios de la tensión arterial alta
El otro tratamiento de la tensión arterial alta
Las personas que sufren de la hipertensión deben conseguir por lo menos ocho horas de buen sueño, porque el descanso apropiado es un aspecto vital del tratamiento. Lo más importante de todos, el paciente debe evitar agotamiento extremo, preocupaciones, tensión, enfado, y prisas. Él o ella deben desarrollar una actitud tranquila y alegre y desarrollar un marco contento de la mente.
La presión arterial alta, ¿qué problemas causa?
Tanto la presión arterial alta como la prehipertensión pueden dañar los vasos sanguíneos. Esto a su vez aumenta su riesgo de tener un derrame, una insuficiencia renal, enfermedad coronaria (enfermedad que afecta las arterias del corazón) y un ataque al corazón.
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¿Y presenta algún síntoma?
Generalmente no. Esta es la razón por la cual es tan importante hacer que le chequeen su presión arterial periódicamente.
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¿Cómo es el tratamiento?
El tratamiento comienza con cambios que usted puede hacer en su estilo de vida para ayudar a bajar su presión arterial y a disminuir su riesgo de tener una enfermedad coronaria; vea el cuadro abajo. Si estos cambios no funcionan, es posible que tenga que tomar medicamentos.
Aun si debe tomar un medicamento, hacer cambios en su estilo de vida le puede ayudar a reducir la cantidad de medicamento que tenga que tomar.
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Cambios en el estilo de vida
- No fume cigarrillos ni use productos derivados del tabaco.
- Pierda peso si está pasado de peso.
- Haga ejercicio físico regularmente.
- Coma comida saludable que incluya muchas frutas y verduras, y que tenga bajo contenido de grasas.
- Limite la cantidad de sodio, alcohol y cafeína que ingiere.
- Ensaye técnicas de relajamiento o de biorretroalimentación ("biofeedback").
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¿Cómo influyen en mi presión arterial los productos derivados del tabaco?
La nicotina de los cigarrillos y de otros productos derivados del tabaco hace que sus vasos sanguíneos se constriñan y que su corazón lata más fuerte, lo cual, temporalmente, aumenta su presión arterial. Si usted deja de fumar o de usar otros productos derivados del tabaco, usted puede disminuir significativamente su riesgo de tener una enfermedad coronaria o un ataque al corazón, al igual que puede ayudar a bajar su presión arterial.
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¿Y qué hay acerca de perder peso y hacer ejercicio físico?
Si está pasado de peso, bajar de peso usualmente ayuda a bajar la presión arterial. Hacer ejercicio físico periódicamente es una buena forma de perder peso. Además, parece ser que baja la presión arterial por sí solo.
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¿El sodio realmente está prohibido?
El sodio no afecta a todo el mundo pero puede aumentar la presión arterial en algunas personas. La mayoría de los estadounidenses con una presión arterial saludable deberían limitar la cantidad de sodio en la dieta a 2300 mg por día. Los afroamericanos, estadounidenses de edad avanzada y las personas con presión arterial alta deberían limitar la cantidad de sodio en la dieta a 1500 mg por día. Es posible que su médico le diga que limite la cantidad de sodio aun más.
No le agregue sal a sus comidas. Chequee el contenido de sodio indicado en los rótulos de los alimentos. Mientras que algunos alimentos obviamente tienen una cantidad muy alta de sodio, tales como las papitas fritas de paquete, usted puede no darse cuenta de cuánto sodio hay en alimentos como el pan, los vegetales enlatados, sopas y quesos. Tenga en cuenta también que algunos medicamentos contienen sodio.
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¿Necesito dejar de beber alcohol del todo?
En algunas personas, el alcohol hace que la presión arterial suba bastante. En otras personas, no. Si usted bebe alcohol, limite el consumo a no más de una (1) bebida alcohólica por día para las mujeres, o dos (2) para los hombres. Una bebida alcohólica es una lata de cerveza, una copa de vino (4-5 oz.), o una (1) copa para medir licor. Si su presión arterial aumenta con el consumo de alcohol, es mejor que no tome nada de alcohol.
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¿Y el estrés afecta mi presión arterial?
El estrés puede afectar la presión arterial. Para ayudar a combatir los efectos del estrés, pruebe realizar técnicas de relajamiento o de biorretroalimentación (conocida como "biofeedback" en inglés). Este tipo de cosas funcionan mejor cuando se usan por lo menos una vez al día. Pídale consejo a su médico de familia.
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¿Y con respecto a los medicamentos?
Hay muchos tipos distintos de medicamentos que pueden usarse para tratar la presión arterial alta; vea al cuadro de abajo. Estos se conocen con el nombre de medicamentos antihipertensivos.
La meta del tratamiento es bajar la presión arterial hasta niveles normales por medio de un medicamento que sea fácil de tomar y que tenga pocos (si es que los tiene) efectos secundarios. Esta meta casi siempre se puede lograr.
Si su presión arterial sólo puede controlarse con medicamento, usted tendrá que tomar este medicamento por el resto de su vida. Es posible que necesite tomar más de un medicamento para ayudar a controlar su presión arterial. No deje de tomar el medicamento sin hablar con su médico de familia, de lo contrario puede aumentar el riesgo de tener un derrame cerebral o un ataque al corazón.
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Tipos de medicamentos antihipertensivos
- Diuréticos: estos medicamentos ayudan a que su cuerpo se deshaga del exceso de sodio y de líquido, de modo que sus vasos sanguíneos no tengan que sostener tanto líquido.
- Bloqueadores (bloqueantes) beta: estos medicamentos bloquean los efectos de la adrenalina.
- Bloqueadores (bloqueantes) alfa: estos medicamentos ayudan a que sus vasos sanguíneos se mantengan abiertos.
- Inhibidores de la ECA: estos medicamentos evitan que los vasos sanguíneos se constriñan, mediante la reducción de la cantidad de angiotensina II que su cuerpo produce. La angiotensina II es una sustancia química que hace que los vasos sanguíneos se mantengan constreñidos (los hace más angostos).
- Bloqueadores de los receptores de angiotensina (ARB en inglés): estos medicamentos funcionan bloqueando el efecto de la angiotensina II sobre las células.
- Bloqueadores (bloqueantes) de canales de calcio: estos medicamentos ayudan a prevenir que sus vasos sanguíneos se constriñan bloqueando la entrada del calcio a sus células.
- Combinaciones: estos medicamentos combinan dos fármacos, por ejemplo, un inhibidor de la ECA o un bloqueador beta con un diurético.
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Tengo la tensión alta: ¿qué hago?
- En la mayoría de las hipertensiones leves, la modificación de hábitos de vida es suficiente para mantener la tensión controlada.
- Controle el peso: adelgazar ayuda a descender la tensión
- Reduzca drásticamente el consumo de sal, mejor suprímalo. Cuesta acostumbrarse, pero luego se saborean más los alimentos. Todos los alimentos naturales llevan algo de sodio, pero los elaborados más (conservantes, intensificadores de sabor, bicarbonato de sodio y glutamato monosódico). Aleje el salero, y cuando compre alimentos elaborados, lea las etiquetas.
- Disminuya la ingesta de grasas y proteínas, y aumente la de frutas, hortalizas, verduras.
- Evite el consumo de café, té, bebidas de cola, chocolate y cacao. Reduzca el consumo de alcohol. Lo máximo: dos vasitos diarios de vino.
- Practique con regularidad ejercicio físico suave: andar a paso rápido, correr, nadar, bici.
- Combata el estrés con técnicas de relajación. Las hay sencillas, de fácil realización.
- En mujeres en edad fértil, los estrógenos tienen efecto beneficioso sobre la tensión.
- Hay fármacos eficaces, pero son frecuentes los efectos secundarios. Dentro de los remedios naturales, la mezcla de espino blanco, hispericón y melisa funciona ante la hipertensión leve.
- Los medicamentos, con indicación facultativa. Hay fármacos para bajar la tensión que se adecuan a las circunstancias del paciente, pero deben aplicarse según cada caso. La mayoría tienen efectos secundarios, a veces se toleran mejor unos que otros y las personas responden de formas distintas según los tratamientos. El control médico es imprescindible.
